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ドライバーのグリップが手に合わないと、どうも力が入らなかったり、手首に変な負担がかかったりしますよね。 私の場合、六角レンチで家具を組み立てるとき、サイズの合わないものを使うとすぐに手のひらが痛くなってしまう経験があります。 あれは工具のサイズが合っていないせいで、本来かかるべきではない場所に負荷がかかっている証拠だと感じています。

なぜ手首に優しいのか、その理由

トレーニングもこれと似ていて、特にダンベルを使った種目では、グリップの握りやすさやダンベル自体の重心バランスが非常に重要だと考えています。

可変式ダンベルは、プレートの着脱がダイヤル式で、スムーズに重量を変えられるのが大きな特徴ですよね。 「〇秒で」というキャッチーなフレーズに聞こえるかもしれませんが、私が注目したいのは、この「簡単ダイヤル式」がもたらす手首への負担の少なさなんです。 従来のダンベルだと、プレートを固定するカラーを回したり、ピンを抜き差ししたりする手間がありました。 この作業、意外と手首に負担がかかるものなんですよ。 プレートがずれてバランスを崩したり、締め付けが甘くてガタついたりすると、無意識のうちに変な力が入ってしまうこともあります。

でも、このダンベルはプレートの着脱が専用の台座の上で行われる設計です。 つまり、ダンベルを立てて置いてある状態で、ダイヤルをカチカチ回すだけでいいんです。 不意にプレートが落下して怪我をする心配も少ないというのは、地味にありがたいポイントだと感じています。 重量変更の際にダンベルを傾けたり、持ち上げたりする必要がないため、手首に変な負荷がかかるリスクが減る。 これは、人間工学的に見ても、手首の自然な動きを妨げない設計思想が反映されているのではないかと感じますね。 調べてみたところ、このような「体の動きに沿ったデザイン」は、怪我の予防にもつながるようです。

宅トレでリアルに使えるか計算してみる

自宅でトレーニングをする上で、まず直面するのが「スペース」の問題ですよね。 私も最初は固定式のダンベルを何組か揃えようかと思ったのですが、部屋の隅に置けるスペースを計算してみたら、あまりの広さに驚いてしまいました。

例えば、2.5kgから24kgまで2.5kg刻みで重さを揃えようとすると、片手で2.5kg、5kg、7.5kg…と、約10種類のダンベルが必要になります。 左右1つずつ揃えるとなると、20本のダンベルを置くことになりますよね。 もし1本あたり長さ40cmと仮定すると、単純計算で8メートルもの横幅が必要になります。 これは現実的ではありません。 私の部屋の壁一面がダンベルで埋まってしまう計算になります。

でも、この可変式ダンベルなら、1つで2.5kgから24kgまで15段階で重さを変更できます。 つまり、2つで合計48kgのダンベルが、約横43cm×幅21cm×高さ23cmのスペースに収まるわけです。 これなら、ちょっとしたカラーボックスの上や、ベッドの下のデッドスペースにも置けそうですね。

そして、もう一つのハードルが「コスト」です。 仮に固定式のダンベルを2.5kg刻みで24kgまで揃えるとしたら、1本数千円から1万円くらいはするでしょう。 20本となると、それだけで軽く10万円は超えてしまいます。 さらに、ダンベルラックも必要になりますから、追加の出費がかさみますよね。

この可変式ダンベルなら、24kg×2個セットで26,500円です。 これだけで多くの種目に対応できる重量をカバーできるのは、かなり合理的な投資だと感じます。

そういえば、一緒にトレーニングベンチも付いてくるんですよね。 組み立て時で約106cm×102cm×33cm。 耐荷重が約400kgというのも頼もしいポイントです。 これでベンチプレスやダンベルフライもできるようになるので、トレーニングの幅がぐっと広がりますね。

万能ではない、と割り切る視点

もちろん、万能ではない、と割り切る視点も大切です。 例えば、ダンベルの全長が約43cm、直径が最大約21cmなので、アームカールのような種目で深く収縮させたい場合、ダンベル同士がぶつかりやすいかもしれません。 あとは、プレートの形状からくる重心の位置も、一般的なダンベルとは少し違う感覚があるかもしれませんね。

また、高重量を扱うフリーウェイトで、床に叩きつけたりするような使い方には向きません。 あくまで、安全にコントロールできる範囲の重量で、正しいフォームを意識して使うべきだと思います。 私がトレーニングで一番大切にしている「安全性」を考えると、これはとても重要なポイントです。 怪我をしてしまっては元も子もないですからね。

手首の保険としての価値

この可変式ダンベルは、単なるトレーニング器具というよりも、私にとっては「手首の保険」のようなものだと感じています。 重量変更の手間や、それによって生じる手首への無駄な負担を減らしてくれる。 これは、トレーニングを長く続けていく上で、非常に大きなメリットになるでしょう。

正しいフォームで、安全にトレーニングを続けるためには、器具選びも大切な要素です。 このダンベルとベンチのセットは、自宅で本格的にトレーニングを始めたいと考えている人にとって、賢い選択肢の一つになるのではないでしょうか。
商品リンク

商品仕様・スペック

項目	詳細
価格	26,500円
販売ショップ	IKERU楽天市場店
レビュー評価	4.66 (739件)

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